Cómo Prevenir y Aliviar las Varices: Guía Práctica para el Cuidado de tus Piernas
Las varices no son solo un problema estético. También pueden generar molestias importantes como dolor, pesadez, calambres, hinchazón y sensación de quemazón en los pies. En Clínica CIME, comprendemos cómo afectan la calidad de vida de quienes las padecen, y por eso te ofrecemos esta guía completa con consejos prácticos y eficaces para prevenir y aliviar las varices.
¿Qué son las varices y por qué aparecen?
Las varices son venas dilatadas que han perdido su capacidad de retornar eficientemente la sangre al corazón. Suelen aparecer en las extremidades inferiores debido a una combinación de factores como:
- Hereditariedad
- Cambios hormonales
- Embarazos
- Sobrepeso
- Uso prolongado de anticonceptivos
- Sedentarismo
- Ropa ajustada o tacones altos
Este problema afecta más a mujeres (más del 70% de los casos), aunque los hombres también pueden padecerlo, especialmente con el paso del tiempo.
Principales síntomas de las varices
- Piernas pesadas y cansadas al final del día
- Calambres nocturnos
- Hinchazón (edema) en pies o tobillos
- Escozor o ardor en la planta del pie
- Aparición de venitas finas o venas prominentes
Consejos para prevenir y aliviar las varices
- Eleva las piernas siempre que puedas
Ayuda a tu sistema venoso colocando las piernas por encima del nivel del corazón al menos 15-20 minutos al día:
- Apóyalas en un sofá o cojines mientras descansas
- Usa almohadas para mantenerlas elevadas mientras duermes
Esta postura favorece el retorno venoso y reduce la sensación de pesadez.
- Evita el sedentarismo
Si trabajas sentada muchas horas:
- Mueve los pies dentro del calzado cada media hora
- Estira las piernas y camina unos minutos cada hora
- Utiliza un reposapiés para alternar el apoyo de cada pierna
El movimiento estimula la circulación y previene la acumulación de sangre en las piernas.
- Cuida tu vestimenta y calzado
- Evita fajas, pantalones apretados y tejidos sintéticos que dificultan la circulación
- No uses tacones altos por períodos prolongados
- Prefiere ropa cómoda y tejidos naturales que no compriman
- No cruces las piernas al sentarte
Cruzar las piernas puede dificultar el flujo sanguíneo, especialmente si estás muchas horas sentada.
- Mantén las piernas ligeramente separadas y con los pies bien apoyados
- Usa un pequeño taburete si estás de pie mucho tiempo, para alternar el descanso de cada pierna
- Evita el calor excesivo
El calor dilata las venas y agrava los síntomas:
- No expongas tus piernas directamente al sol por mucho tiempo
- Evita saunas, baños turcos y depilación con cera caliente
- Durante el verano, refresca tus piernas con agua fría y manténlas protegidas bajo una sombrilla
- Controla tu peso y mantente activa
El sobrepeso y la falta de actividad física son factores de riesgo importantes.
- Realiza ejercicios como caminar, nadar o andar en bicicleta
- Evita permanecer sentada o de pie por tiempos prolongados
- Consulta con nuestros especialistas para recibir un plan nutricional personalizado si es necesario
¿Cuándo acudir al médico?
Si sientes dolor persistente, inflamación frecuente, venas muy visibles o sensación de ardor, es momento de consultar con un médico especialista. En Clínica CIME, contamos con tratamientos específicos para varices, incluyendo terapia escleroterapia, técnicas láser y tratamientos regenerativos.
Nuestro equipo te evaluará de forma personalizada para encontrar la mejor opción para ti.
Atención médica personalizada en CIME
En Clínica CIME (Barcelona y Badalona), te acompañamos desde el primer día. Contamos con:
Médicos estéticos con experiencia en el tratamiento de varices
Tecnología avanzada y procedimientos mínimamente invasivos
Atención cercana, profesional y personalizada
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¿Notas que tus piernas están cansadas, pesadas o con venas visibles? ¿Te gustaría prevenir las varices y mejorar tu circulación?
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Dr. Manuel Rubio
Médico Estético – Col. 45659
Clínica CIME Barcelona y Badalona