La alimentación es fundamental no sólo para manternos bien físicamente sino también psicologicamente, es por ello que hoy queremos hablarles acerca de los alimentos que nos ayudan combatir la ansiedad tenemos:
- La avena.
- El trigo y la avena contienen una buena cantidad de vitamina del complejo B.
- Las proteínas, los hidrato de carbono, las grasas de buena calidad y oligoelementos.
- Las frutas secas, las almendras, pecanas, nueces, entre otras, son una excelente fuente de magnesio, vitamina E, proteínas, manganeso de potasio. Ayudan a la buena circulación y a combatir la hipertensión.
- La lechuga y la espinaca, las hojas de estas verduras poseen propiedades sedantes que sirven para reducir el nerviosismo y la ansiedad. También contienen magnesio, que es algo muy importante para contribuir con la tranquilidad de tu sistema.
El Pescado
Un filete de pescado es rico en proteínas y vitaminas del grupo B, lo que hace que
mantengas la tensión en buenos niveles. También son una importante fuente de
magnesio, que ayuda al sistema nervioso y promueve la relajación del cuerpo.
El pescado goza de triptófano, un aminoácido que reduce las hormonas de estrés en el cuerpo.
El Yogurt griego
Este lácteo contiene una dosis importante de vitaminas B6 y B12, es rico en magnesio, potasio, calcio y proteínas.
Tiene menor cantidad de azúcar añadida y lo ideal es acompañarlo con cereales.
Estos alimentos son necesarios para el cerebro y para controlar el sistema nervioso,
por lo que ayuda a combatir la ansiedad.
Si quieres obtener más información sobre nuestros tratamientos de Nutricion, puedes acudir a cualquiera de nuestras clínicas donde te informaremos en tu primera visita.